不知道大家平时有没有遇到过足跟疼痛的情况，这在中老年人群中比较常见，足跟疼痛需要及时调理，今天小编就教大家利用按摩的方法来缓解足跟疼痛，一起来看看吧。


　　足跟疼痛时，可以在脚上找到一个压痛点，这是最痛的地方，也是气血最不顺畅的地方，所以大家在按摩推拿的时候，需要围绕这个压痛点“多做文章”。

　　1、用拇指在足跟部反复按揉数遍，再用拇指从后向前推足跟部以及足周围和踝部20遍。然后在脚上的水泉、照海、申脉等穴位(水泉穴：足内侧，内踝后下方，跟骨结节的内侧凹陷处。照海穴：足内侧，  内踝下方凹陷处。申脉穴：足外侧部位，脚外踝地方下端1厘米凹处。)及压痛点处按揉，可以起到活血止痛的作用。

　　2、用掌根揉摩足部及腿后侧3～5分钟。用拳背由轻到重叩击足跟部30遍，再用小鱼际叩击足跟3分钟。用大拇指、食指和中指提拿跟腱5～10次。

　　3、在局部抹上按摩乳或鸡蛋清，先揉搓数遍，再用擦法擦热足跟部。

　　小编提醒大家，除了以上按摩推拿的方法，大家还可以采用其他的方法来缓解足跟疼痛，不过无论哪种方法，都需要注意休息。