按摩是能够有效的调节人体的疲劳和缓解压力的，同时对于人体的四肢和体质有非常不错的养生保健工作。是非常多人都喜欢进行的，那么我们睡前可以进行按摩来帮助调节失眠吗？下面小编为您介绍：


　　在睡前进行背部的保健按摩是完全没有任何问题的。而且背部很能吃力，按摩能够有效的促进人体的背部穴位和经络，舒缓人的身心，有利于睡眠。尤其是对于一些中年男性来讲，这样的睡前背部保健按摩绝对是非常有好处的。

　　进行背部按摩还有哪些作用？

　　1.舒缓人体的压力：不少人由于平时工作压力过大，导致身体长年处于紧绷的状态，这时候我们进行按摩就能非常好的帮助缓解这种问题。

　　2.保健人体内脏：人的背部有一些穴位是非常重要的，通过背部保健按摩，能够有效的活络人的全身经脉，从而让人们有非常好的全身保健效果。

　　但是我们在进行按摩的时候也需要注意：

　　1.按摩时间：在睡前进行大概二十多分钟的背部按摩就可以了。这样的按摩时间已经能够消除人的身体疲劳，按摩时间过长会导致刺激过度，反而会影响健康。

　　2.找准穴位：针对性的对一些穴位进行按摩，那么这种保健养生方法的效率就能够得到更大的提升，省力的同时也更有效率。

　　睡前进行背部的按摩好处就是这些了，大家可以根据自己的需求来进行，绝对非常的有利健康。